20.3 C
Αθήνα
24 Σεπτεμβρίου, 2021
Boxing Προπονητική

Δοκίμασε το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής του Mike Tyson για 24 ώρες, τελικά επέζησε

Ο Will Tennyson είναι ένας 26χρονος YouTuber με πάθος για τη γυμναστική, το μαγείρεμα και με το να δίνει κίνητρα στους άλλους. Ήταν υπέρβαρος και αγωνίστηκε να χάσει το περιττό βάρος. Θέλει πλέον να μοιραστεί το ταξίδι στην  φυσική κατάσταση και την προσπάθειά του να είναι όσο καλύτερος γίνεται.

Το κανάλι του στο Youtube είναι από το 2015 και έχει 105.000.000 προβολές. 

Mike Tyson και προπόνηση

Στο βίντεο που επιλέξαμε, ακολουθεί για 24 ώρες το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης (κατά προσέγγιση) του Mike Tyson, πριν από αγώνα στην πρώτη του περίοδο, στην καλή του εποχή.

Η καθημερινή ρουτίνα είχε ως εξής:

  • Πρωινό ξύπνημα στις 4 π.μ. για τρέξιμο 5-8 χιλιόμετρα
    • Πρωινό
  • Προπόνηση 10-12 γύροι
  • Calisthenics (ασκήσεις με το βάρος του σώματος)
    • Μεσημεριανό
  • 6 γύροι μονομαχία, σάκος, μπάλα ταχύτητας (με στηρίγματα στο έδαφος και την οροφή), σχοινάκι, στόχοι, αχλάδι
  • Περισσότερη γυμναστική
  • Σκιαμαχία 
  • Περισσότερη γυμναστική
    • Δείπνο
  • Στατικό ποδήλατο για αποθεραπεία (1 ώρα)
  • Μελέτη αγώνων ή προπόνησης
  • Ύπνος

 Mike Tyson και Διατροφή

Η διατροφή του Tyson περιελάμβανε 3000-4000 θερμίδες υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να βοηθήσει στη δημιουργία της σωστής ποσότητας μυών και μάζας σώματος. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή του σχεδίου διατροφής του:

  • Πρωινό –  Πλιγούρι βρώμης με γάλα και βιταμίνες.
  • Μεσημεριανό –  Ρύζι με στήθος κοτόπουλου και χυμό πορτοκάλι.
  • Σνακ –  Πρωτεϊνικό ρόφημα στο μπλέντερ με 6 μπανάνες.
  • Δείπνο –  Ζυμαρικά και μπριζόλα με τροπικό χυμό.

Αυτό μοιάζει με τη διατροφή ενός θηρίου, και ο Mike δεν ήταν τίποτα λιγότερο από αυτό. Όπως βλέπετε το πρόγραμμά του, όλη την ημέρα έκανε προπόνηση, όλη μέρα έκαιγε θερμίδες.

Το πρόγραμμα προπόνησής του εξηγεί γιατί είχε την απόδοση που όλοι γνωρίζουμε.

Ο Tennyson προσπαθεί να μπει στην καθημερινότητα του “θηρίου” και μας δείχνει πόσο αυτή η καθημερινότητα διαφέρει από αυτή ενός συνηθισμένου ανθρώπου.

Πρέπει να σημειώσουμε ότι ο Tennyson μπήκε κατευθείαν στον ρόλο, ενώ ο Tyson ανέβαινε σταδιακά και προσαρμοζόταν στο ρυθμό αυτό. Στον Tyson βέβαια το δύσκολο ήταν να παραμείνει στον επίπεδο αυτό σε βάθος χρόνου.

Δείτε το οδοιπορικό του “τρόμου”

 

Σχετικές αναρτήσεις

Lomachenko team: η δουλειά πίσω από τα φώτα

Spyros Loumanis

Είναι δυνατόν 10 δευτερόλεπτα να κρίνουν την καριέρα ενός αθλητή; Όχι είναι πολλά

Spyros Loumanis

Οι επαγγελματίες πυγμάχοι όταν οι προβολείς έχουν κλείσει

Spyros Loumanis

Αφήστε ένα σχόλιο

* Χρησιμοποιώντας αυτήν τη φόρμα συμφωνείτε με την αποθήκευση και το χειρισμό των δεδομένων σας από αυτόν τον ιστότοπο.

Χρησιμοποιούμε Cookies στην σελίδα μας ώστε να έχετε την καλύτερη εμπειρία χρήσης.Θέλετε την να συνεχίσετε την χρήση των Cookies ; Accept Read More